忙碌了一天的小孟，晚上刚准备要进被窝睡觉，“尿意”就又来了。

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他养成了一种特殊的习惯：睡前一定要先去嘘嘘一下，如果没有提前去，就会难受得睡不着。

而这，可能就是很多“尿眠体”人的真实写照。

有的人每天一到睡觉前都得上厕所，上完刚躺下没几分钟尿意又上来了，而上厕所时却仅能尿出几滴，这种情况是病吗？

一、睡前老想上厕所，是肾出问题了？

结束了一天的工作，终于能与舒服的床来个美美的约会了，但 睡前总是想上厕所 ， 尿又尿得不多 ，是尿频吗？是不是意味着 肾脏 出了问题？

其实多数人睡前想上厕所是心理作用所致，一般与下面几个原因有关。

1、膀胱敏感度问题

多数人膀胱内尿液到了 150-250毫升 时才会产生尿意，并想要去厕所排尿。但有些人天生膀胱比较敏感，即便膀胱里面的尿液不多也会有尿意产生，这并不是一种疾病。

2、从小到大的习惯

在从小到大的成长过程中，家长为了防止孩子尿床也会让睡前去一次厕所，以便养成睡前排尿的条件反射，慢慢的也就养成了睡前上厕所的习惯。

3、神经性尿频

神经性尿频 是由于不良心理作用引起的 心理性排尿障碍 ，也被称为场景性多尿症。除了睡前，在考试前、出门前等情况下也想要上厕所，这种身体通常也没有病变，也是正常的。

二、睡前老想嘘嘘，该怎么改善？

睡前老想嘘嘘的“尿眠体”真的让不少人心生困扰，那该怎么改善呢？

1、心态要放好

心理作用导致的老想嘘嘘，就得从心理上解决，俗话说心病还得心药医，平常要保持一个良好的心理状态，不要把这事当成负担。

2、睡前少喝水

睡前喝水喝得多，也会增加上厕所的频率，建议 睡前尽量少喝水 ，而且晚上要少吃一些利尿、水含量丰富的食物。

3、做提肛运动

还可以适当搭配提肛运动来改善，刚开始可收缩、放松肛门并各自坚持 3-5秒 ，交替进行，每天 坚持2次， 后续根据自己的情况逐渐增加频率。

三、尿液发黄也是病？

说完了睡前老想尿尿，再来说一下尿液发黄的问题。

尿液作为人体排出的一种代谢物，很多人都把尿液作为反映身体健康情况的晴雨表，那尿液发黄是不是一种病呢？

正常情况下，健康的尿液应该是 淡黄色的透明液体 ，喝水多的可能颜色更淡。尿黄多数是 生理性原因 所致，但有些情况下也可能是 病理性原因 作祟。

引起尿液发黄的原因一般有 喝水过少、药物或食物影响 及 患有某些疾病 等。

喝水太少尿液中尿色素占比大，尿液就明显发黄，另外食用 三黄片、维生素B、痢特灵 及 甜菜根、胡萝卜 等药物或食物也可能导致尿液发黄。还有，像 肾炎、肾虚、肝炎 等疾病，也可能会导致尿黄。

其实膀胱比较敏感、神经性尿频、习惯等原因，都会导致睡前想上厕所。一般可通过放松心态、少喝水、进行提肛运动等来改善，如果发现尿液发黄，要先排除食物、药物、喝水少等因素，如果同时伴有其他症状的尿黄，要警惕是疾病在作祟。

参考资料：

[1]《睡前一定要尿尿，是尿频还是肾不好？医生：出现这些情况，可能身体在报警…》.温州医科大学附属第一医院.2020-11-07

[2]《为啥睡觉前总想尿尿？我才不信只有我是这样》.北京大学深圳医院.2023-04-19

[3]《排尿很黄、异味很大?身体在向你警告这5件事!》.杭州日报.2018-07-13

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