怎么知道哪些是低糖水果蔬菜

(资料图)

什么水果跟蔬菜是低糖的

低糖水果蔬菜主要是根据水果和蔬菜中含糖量及淀粉的含量确定。

低糖水果：西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克水果中含糖量少于10克，每100克可提供20至40千卡的能量。

含糖低的蔬菜：豆芽、洋葱、菠菜、香菇、辣椒、黄瓜、南瓜、青瓜、西红柿等。

哪些是低糖水果

每一百克的水果中，含糖量低于十克，就是低糖水果，有圣女果、石榴、菠萝等。

1、每一百克的水果里，含糖量约为十五克，则属于中糖水果，如香蕉，如果糖尿病患者吃香蕉，应相应减少一些主食来控制血糖；2、糖尿病患者如果吃低糖食物，可以多吃一点，如果吃高糖食物，应该少吃一些；3、糖尿病患者应注意低糖饮食和自身代谢。

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